Бизнес журнал рассказал о том, как тульский завод стал лидером вместе с крупнейшей компанией на рынке проектирования

© Новости Брянска
Праздничная суета позади. Елочные огни потухли, подарки распакованы, а чувство радости от предвкушения Нового года растворилось в суете серых будней.
Вместо вдохновения и новых планов многие из нас сталкиваются с апатией, усталостью и ощущением внутренней пустоты. Почему так часто яркие эмоции сменяются хандрой? Как избежать ловушки посленовогодней депрессии, которая уже стала «традиционным» спутником января?
Сегодня мы говорим с медицинским психологом Ольгой Дергачевой — человеком, который поможет разобраться, что происходит с нашим настроением в начале года, как праздники влияют на психику, и самое главное — как вернуться в ресурсное состояние. Что не стоит списывать свои эмоции на «зимнюю меланхолию», какие привычки помогут выйти из кризиса и чем может быть опасен игнор подобных состояний?
Ответы на эти вопросы — в нашем откровенном разговоре.
Негативные эмоции после праздников новогодних праздников достаточно распространенное, но вполне обусловленное явление, которое очень ярко наблюдается именно после новогодних праздников. Например, 8 марта или майские праздники не оказывают такого влияния.
В первую очередь это связано с тем, что для человека наступление Нового года символично с новой главой в жизни, предстоит что-то начинать заново, многие что-то отпускают и оставляют в старом году. Создается ощущение, что предстоит как будто бы заново что-то начинать – это приводит к определенному дискомфорту.
Также многие в новогодние праздники уезжают к близким, в свои родные города, кто-то вообще на горные курорты и моря. В таких местах в обществе с дорогими людьми мы можем позволить себе расслабиться, полностью забыть про работу и привычную нам рутину. Взрослые вновь могут ощутить приятные когда-то школьные каникулы.
Ну и, конечно же, достаточно большое количество людей могут позволить себе выпить на продолжительных праздниках больше, чем в обычные трудовые будни. А алкоголь способен у нас вызывать определенные реакции, на какое-то время создавая ощущение, что проблем особо то и нет, которые нас заботят обычно. Тут, кстати, еще играет влияние на нашу психику состояние, когда алкоголь усиливает эффект той тревоги и беспокойства, которые были ранее.
Вот и получается, что мы словно выпадаем из обычной жизни и можем себе позволить сбить режим, побыть в состоянии беззаботности и беспечности. И потом, когда понимаем, что пора возвращаться в привычный ритм, нам мозг словно сопротивляется, ведь эти дни было так хорошо.
Если мы берем официальную классификацию болезней, принятую в клинической практике, как такового нет, но в бытовой жизни активно используется термин «посленовогодней депрессии».
Все-таки, это состояние временное. В норме наша психика вполне может с этим справится в течении пары дней, когда мы вливаемся в привычную жизнь, мы снова адаптируемся к тому, что было до и снова радуемся повседневным вещам.
«Посленовогодняя депрессия» и клиническая депрессия имеют кардинальные различия.
Первый вариант как таковой депрессией и не считается, если опираться на критерии этого заболевания. Реальная депрессия представляется собой серьезное состояние, выражающееся в своеобразных функциональных нарушениях работы нашего организма и требующее помощи специалиста. А то, с чем мы сталкиваемся в результате выхода на работу, ничто иное, как контраст пережитых ярких эмоций и приятного времяприпровождения на фоне нашей рабочей рутины. Не думать о рабочих задачах, спать до обеда куда приятнее, чем сидеть в офисе и стоять в утренних пробках.
В первую очередь я бы порекомендовала думать наперед, стараться по возможности на самих праздниках удерживать режим, не злоупотреблять алкоголем, так не будет сильного контраста и мы легче вернемся к рабочим будням.
Также стоит понять, почему каждый из нас так ждет этих праздников. И если, к примеру, это возможно – куда-то уехать, увидеться с семьей, то стоит в течение года позволять себя радовать этими поездками и встречами.
В праздники мы действительно можем позволить забыть себе о работе (если, конечно, это возможно). В современном мире мы больше окунаемся в рабочую рутину и не так много времени проводим с семьей, не так часто можем заниматься своими увлечениями, как хотелось бы.
Все-таки, хотя бы для минимального баланса стоит выходные посвящать близким людям и своим хобби, чтобы эмоционально быть в строю. Ведь наша жизнь не только работа.
Тут, наверное, будет тоже, что я говорила ранее. Еще добавлю, что нужно понимать, что нам всегда нужно время для адаптации, так уже сложилось, что к хорошему быстро привыкаешь, возвращаться конечно тяжелее, но это под силу.
Если есть возможность, возвращаться постепенно, увеличивая нагрузку и конечно же соблюдать режим труда и отдыха
Прежде всего не стоит включать в планы на первый же рабочий день очень важные дела, требующие сосредоточенности и внимательности, большей ответственности. Наше эмоциональное состояние достаточно расслабленное, внимание может быть более рассеянное, реакции не такие быстрые, можем наблюдать отсутствие собранности и повышенную утомляемость.
Поэтому все делаем постепенно, по чуть-чуть, хотя бы первую неделю после выхода с праздников. Стараемся лишний раз искусственно не вызывать состояние расслабления посредством алкоголя, лучше время отдыха проводить с пользой для общего здоровья
Как я ранее уже сказала, здоровая психика может вполне быстро справиться с этим состоянием и как таковых последствий не будет. Но если же мы наблюдаем ухудшение в эмоциональном плане, раздражительность, плаксивость, апатия, то стоит обратиться к специалисту.
Бывает, что такая резкая смена рутинного ритма жизни на отдых и обратно может стать катализатором для человека, у которого уже начинает развиваться депрессивное расстройство, и все это может запустить его в полной картине. В данном случае мы говорим про неустойчивую психику с низкими адаптивными способностями.
Обратиться к специалисту необходимо, когда наше психоэмоциональное состояние значительно сказывается на качестве нашей жизни, появляется все больше проблем в семейных отношениях, трудности на работе, невозможность справиться с повсеместными делами.