В Брянской области установилась экстремальная жара — как спастись от зноя?

Брянская область накрыта жарой: столбики термометров уверенно держатся у отметки +33…+35, а синоптики обещают, что зной продлится как минимум до конца недели.

Палящее солнце, душный воздух и отсутствие осадков создают настоящие тропики на брянской земле. В таких условиях страдают не только растения и асфальт, но и люди. Врачи предупреждают: при перегреве организма могут возникать головокружения, слабость, тошнота и даже обмороки. Особенно уязвимы в это время пожилые, дети и люди с хроническими заболеваниями.

Как же пережить этот температурный марафон с минимальными потерями?

ВОДА

Главный и самый очевидный совет — пить больше воды. Не менее двух литров в день, небольшими глотками и регулярно, даже если не ощущаете жажду.

Особенно полезны прохладные напитки с лимоном, огурцом, мятой или имбирем. Такие домашние лимонады не только освежают, но и помогают восстановить солевой баланс. Избегайте кофе и алкоголя — они, наоборот, способствуют обезвоживанию.

ОДЕЖДА

Одежда в жару должна быть свободной, из натуральных тканей и светлых тонов: хлопок и лён остаются вне конкуренции. Не забудьте головной убор и солнцезащитные очки: прямые солнечные лучи могут вызвать тепловой удар даже во время короткой прогулки.

ПОМЕЩЕНИЕ

В помещении стоит придерживаться простых, но действенных правил. Днём лучше держать окна и шторы закрытыми — так солнце не прогреет комнаты.

Вентиляторы работают эффективнее, если перед ними поставить таз с холодной водой или бутылки со льдом.

Если есть кондиционер, то не переохлаждайтесь, оптимальная температура — +25…+27.

А вот интересный приём от бабушек: перед сном положите подушку или простыню в морозильник на 10–15 минут, и сон станет намного приятнее.

НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ

Народные методы в борьбе с жарой тоже не теряют актуальности.

Например, прохладные ванночки для ног, обтирания уксусом, компрессы на запястья и лоб из мокрого полотенца. А ещё холодные фруктовые супы, смузи, квасы и окрошка: они и утоляют жажду, и насыщают организм.

Отличный вариант — арбуз: в нём 90% воды и минимум калорий.

РЕЖИМ

Особую бдительность стоит проявить на улице. В период с 12:00 до 16:00 лучше не выходить из дома без крайней необходимости. А если всё же нужно отправиться в путь, то планируйте маршрут с заходом в тенистые зоны, магазины или прохладные помещения.

Важно помнить: нельзя оставлять детей или животных в припаркованной машине. В салоне температура может стремительно превысить +50.

САМОЧУВСТВИЕ

Если чувствуете головную боль, слабость или резкий упадок сил, то немедленно укройтесь в тени, выпейте воду и приложите холодный компресс.

При ухудшении состояния вызывайте скорую помощь.

НЕОБЫЧНЫЕ ЛАЙФХАКИ

И наконец, иногда самые необычные лайфхаки оказываются самыми эффективными. Некоторые брянцы, например, уже закупили «испарительные охладители». Они работают по принципу «мокрого вентилятора» и особенно хороши при сухом воздухе.

А кто-то экспериментирует с ледяными грелками, замороженными банными полотенцами или «ночной вентиляцией»: открывают все окна только после заката и обдувают квартиру сквозным потоком.

Жара в Брянске — серьёзное испытание. Но если действовать грамотно, можно не только пережить это время, но и превратить его в возможность: пересмотреть рацион, расслабиться, отдохнуть и устроить себе мини-отпуск на балконе с лимонадом и хорошей книгой.

Берегите себя и оставайтесь в прохладе. Лето только началось.