Как снизить тревожность жителям Брянска после череды атак ВСУ: советы психиатра

Череда атак ВСУ на Брянск и область не проходит бесследно для психики брянцев. Происходящие события в нашем регионе способны вывести из психического равновесия людей даже со стальными нервами. Психиатр Галина Машечкина-Струнина рассказала, как оперативно справиться с тревогой и страхом. 

— Тревога бывает разная. Тревога вообще в норме — это же защитный механизм организма человека. Если бы не было тревоги, то мы бы давно умерли, потому что тревога заставляет человека думать наперёд: а что если, как я буду тогда действовать, и так далее. Поэтому она бывает абсолютно нормальной, бывает, конечно, уже патологической, то есть, когда человек не может избавиться от этих мыслей. Но сейчас у нас действительно есть ситуация условий СВО: и в дома прилетает, и обстрелы бывают, — пояснила эксперт. 

По мнению специалиста, первый способ преодолеть тревогу - это дыхательные техники. Психиатр считает, что именно дыхание по квадрату является мощным способом борьбы с этим состоянием.

Кроме того, можно использовать методику «я подумаю об этом завтра», – считает врач. 

— Человек, например, очень сильно тревожится, это прямо ему сильно мешает, он думает: вот дрон сейчас прилетит, вот не дай бог сейчас ко мне, и так далее. Но, например, в данный момент ракетной опасности нет, ничего, просто он думает. В таком случае можно, например, самому себе мысленно сказать о том, что об этой ситуации я подумаю завтра в определенное время или во вторник, неважно. То есть назначаешь какое-то чёткое себе время. И мозг успокаивается, потому что он думает, что у него есть ещё, время, а потревожиться можно в любой другой день. И реально становится легче, — объяснила психиатр.